«El sol, el agua y el ejercicio, conservan perfectamente la salud a las personas que gozan de una salud perfecta»
Noel Clarasó
¿Qué es un estilo de vida inactivo?
Es estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
En la mayoría de paises la gente pasa más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora, viendo televisión o jugando video juegos. muchos de nuestros trabajos se han vuelto má inactivos con largos días sentados en un escritorio. la manera de transportarnos tampoco nos ayudará: En auto,o en bus.
¿ Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?
- Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso.
- Puede perder masa muscular y sesistencia porque no usa tanto sus músculos.
- Los huesos se debilitan y pierden contenido mineral.
- Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
- Su sistema inmune no finciona bien
- La circulación enla sangre no trabaja bien
- El cuerpo en general puede tener más inflamación
- Puede desarrollar un un desequilibrio hormonal.
¿Cuáles son los riesgos de para la salud de un estilo de vida sedentario?
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio de forma regular, aumenta el riesgo de:
- Obesidad
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Accidente cardiovascular
- Síndrome metabólic0
- Diabetes tipo 2
- Cierto tipos de Cáncer, incluídos los de colon, seno, y de útero
- Osteopososis y caídas
- Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.
Tener un estilo de vida inactivo puede aumentar el riesgo de tener muerte prematura.
¿ Cómo puede empezar a hacer ejercicio?
Deteminándolo. Decida hacerlo.
Empiece de menos a más
Hacer poco ejercicio es mejor que nada.
Hágalo en casa , en el trabajo.
¿Cómo cambia tu cuerpo al caminar?
- Mejora la función cerebral
- Mejora la visión
- Evita enfermdeades cardiovasculares
- Mejora la capacidad de los pulmones
- Controla la diabetes
- Mejora la digestiòn
- Aumenta la quema de grasas y estimula los musculos del cuerpo, huesos y demás articulaciones.
» La actividad física no es solo una de la s claves más importantes para una cuerpo sano, es la base para una actividad dinámica y creativa»
Jhon F Kennedy
Soy Ariel Antonio Quesada Tapias
Actitud aprendida que tranforma
Hablemos de salud
«Cuida tu cuerpo, es el ùnico lugar que tienes para vivir»
Jhim Rohn.
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