芦El sol, el agua y el ejercicio, conservan perfectamente la salud a las聽 personas que gozan de una salud perfecta禄
Noel Claras贸聽
驴Qu茅 es聽 un estilo de vida inactivo?
Es estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
En la mayor铆a de paises la gente pasa m谩s tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea frente a聽 la computadora, viendo televisi贸n聽 o jugando video juegos. muchos de nuestros trabajos se han vuelto m谩 inactivos con聽 largos d铆as sentados en聽 un escritorio. la manera de transportarnos tampoco nos ayudar谩: En auto,o en聽 bus.
驴 C贸mo afecta聽 un estilo de vida sedentario a su cuerpo?
- Quema menos calor铆as. Esto hace que聽 usted tenga m谩s probabilidades de subir de peso.
- Puede perder masa muscular y sesistencia porque no usa tanto sus m煤sculos.
- Los huesos se debilitan聽 y pierden聽 contenido mineral.
- Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener m谩s聽 problemas聽 para sintetizar grasas y az煤cares.
- Su sistema inmune聽 no finciona bien
- La circulaci贸n enla sangre no trabaja bien
- El cuerpo en general聽 puede tener m谩s inflamaci贸n
- Puede desarrollar un聽 un desequilibrio hormonal.
驴Cu谩les son聽 los riesgos de聽 para la salud de un estilo de vida sedentario?
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de聽 de muchas enfermedades聽 cr贸nicas. Al no hacer ejercicio de forma regular, aumenta el riesgo de:
- Obesidad
- Enfermedades del coraz贸n, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
- Presi贸n arterial alta
- Colesterol alto
- Accidente cardiovascular
- S铆ndrome metab贸lic0
- Diabetes tipo 2
- Cierto tipos de C谩ncer, inclu铆dos los de聽 colon, seno, y de 煤tero
- Osteopososis y ca铆das
- Aumento de sentimientos de聽 depresi贸n y ansiedad.
Tener un estilo de vida inactivo puede aumentar el riesgo de tener聽 muerte prematura.
驴 C贸mo聽 puede empezar a hacer ejercicio?
Detemin谩ndolo. Decida hacerlo.
Empiece de menos a m谩s
Hacer poco ejercicio es mejor que nada.
H谩galo en casa , en el trabajo.
驴C贸mo cambia tu cuerpo al caminar?
- Mejora la funci贸n cerebral
- Mejora la visi贸n
- Evita enfermdeades聽 cardiovasculares
- Mejora la capacidad de los pulmones
- Controla la diabetes
- Mejora la digesti貌n
- Aumenta la quema de grasas y estimula los musculos del cuerpo, huesos y dem谩s articulaciones.
禄 La聽 actividad f铆sica no es solo una de la s claves m谩s importantes para una cuerpo sano, es la base para una actividad din谩mica y creativa禄
Jhon F Kennedy
Soy Ariel Antonio Quesada Tapias
Actitud aprendida que tranforma
Hablemos de salud
芦Cuida tu cuerpo, es el 霉nico lugar que tienes para vivir禄
Jhim Rohn.
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