Sabemos lo importante聽 que es alimentarnos adecuadamente para que nuestro cuerpo est茅 lleno de energ铆a. Pero, 驴 alguna vez pensaste en alimentar el alma?. Sobre todo en estos tiempos, donde el d铆a a d铆a, nos obliga a lidiar con distintas circunstancias retadoras.
Para ello es importante que nos alimentemos y conozacamos una serie de h谩bitos que influyen聽 de manera directa en聽 la salud, un estado de bienestar, no s贸lo聽 en tu cuerpo, sino en tu mente.
La mente y el cuerpo est谩n estrechamente relacionados, es algo que sabemos desde siempre. Pero, 驴en qu茅 consiste exactamente cuidar de nuestro cuerpo?
D谩ndole un enfoque general:
No聽 es suficiente con s贸lo hacer ejercicio y mantener una buena salud f铆sica, es primordial alimentar el alma para disfrutar de una vida saludable y cuidar la salud, uniendo cuerpo,alma y esp铆ritu.
Es necesario hacer una alto en el camino para preguntarnos por nuestra salud. Es necesario entender聽 que la salud va mucho聽 m谩s all谩 que聽 la ausencia聽 de enfermedades en el cuerpo y trasciende a ser un estilo de vida que implica la gesti贸n聽 de nuestras emociones, el cuidado, disfrute y progreso de聽 nuestro entorno familiar, social, laboral y comunitario.
Por mucho que聽 intentemos disimular lo que sentimos por dentro es lo que exteriorizamos, la imagen que los dem谩s se llevar谩n de nosotros, as铆 que lo mejor que podemos hacer聽 es alimentar el alma para alcanzar ese anhelado聽 bienestar f铆sico y mental.
As铆 que聽 descubramos c贸mo聽 alimentar el cuerpo y el alma con buemos h谩bitos en las siguientes pautas:
驴Qu茅 es un h谩bito?
Cada h谩bito聽 nace de las peque帽as decisiones que, repetidas se fortalecen en una conducta que forja un resultado聽 determinado. Por eso los聽 h谩bitos tiene el inmenso poder de mejorar la experiencia de vida individual y colectiva, sobre todo por que聽 ninguno sucede de manera aislada.
Est谩n聽 interconectados y al alimentar uno, necesariamente est谩s nutriendo聽 el otro, como una cadena. por ejemplo practicar una actividad f铆sica conlleva en muchos casos alimentarse mejor.
Podemos聽 decir entonces que聽 el ser humano es un compuesto de cuerpo, alma y mente, d贸nde el cuerpo es聽 el veh铆culo de manifestaci贸n, el alma estado espiritual y la mente la conexi贸n entre ambos.
驴Qu茅 debemos hacer para lograr la armon铆a entre entre el cuerpo, la mente y el alma?
Cuidar el聽 cuerpo podr铆a ser el comienzo para lograr este equilibrio, lo cual nos permitir谩 tomar acci贸n con nuestra mente.
Miremos a continuaci贸n聽 10聽 mandamientos聽 que聽 nos ayudar谩n a聽 a lograr una buena salud f铆sica y mental
1 Alimentaci贸n sana
Comer sano聽 nos ayuda a tener聽 la salud mental a raya, sino que, adem谩s, hace que el cerebro se sienta mejor, oxigenado, activo, iluminado,聽 aport谩ndole los nutriente necesarios para estar sano.
2 Los diarios de gratitud
Un diario de gratitud se puede convertir en nuestro mejor aliado. Si tenemos聽 problemas relacionados con el insomnio, es decir, problemas relacionados con聽 la falta de descanso. Anotemos las聽 las tareas que tenemos programadas para el d铆a, reflexionemos sobre lo que es importante y la聽 gratitud聽 por聽 todas las cosas que pasaron a lo largo de la jornada.
Escribir聽 har谩 que nuestro cerebro se sisenta m谩s cansado, inculcando as铆 una sensaci贸n de agotamiento que nos ayudar谩 a dormir mejor todas las noches. Hagamos de esto una rutina, ya que un cerebro descansado es un cerebro feliz.
3 B煤squeda de un pro贸sito
La mayor铆a de las personas聽 son m谩s felices sabiendo que est谩n esforz谩ndose por lograr algo, que est谩 contribuyendo a a mejorar la soceidad y que tienen un prop贸sito en la vida. Mientras que trabajar sin un objetivo claro, en pos de la nada m谩s absoluta, no te reporta ning煤n tipo de satisfacci贸n. Perseguir un objetivo puede ayudarte聽 a sentir que tienes un motivo para seguir haciendo lo que haces.
4 Oraci贸n – Meditaci贸n
La oraci贸n y la meditaci贸n ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento, adem谩s de aportar otros beneficios.
Ayudan a levantar el 谩nimo de forma inmediata y a producir una sensaci贸n de聽 general de bienestar.
Tambi茅n聽 hacer t茅cnica de respiraci贸n como el m茅todo聽 4-7-8 o la respiraci贸n alterna.
Es importante la relajaci贸n y la actividad f铆sica.
La oraci贸n es poder.
5 La risa
Est谩 cient铆ficamente comprobado que la risa puede ayudar a revertir ciertos tipos de聽 da帽o cerebral al liberar sustancias qu铆micas que ayudan a fortalecer partes del cerebro que no pueden聽 curarse de otra manera.
El sonreir aumenta el colesterol bueno y ayuda a reducir la inflamaci贸n de las arterias, ayudando a tener un coraz贸n sano.
6 Gesti贸n del estr茅s
Las聽 situaciones que provocan estr茅s pueden聽 tener graves consecuencias para el cerebro porque聽 lo pueden sobrecargar y dejarlo agotado.
Aprender a saber llevar la vida en momentos dif铆ciles es fundamental.
Conc茅dase el tiempo de hacer las pausas activas necesarias, el respirar aire puro y cambios de ritmo en todas las actividades
7 Haz tiempo para ti
Mant茅n el contacto contigo mismo, no te pierdas de vista.聽 Tus necesidades emocionales son lo m谩s importante. cuando necesites descansar, hazlo; Cuando te sientas enfermo, cu铆date;聽 pasa tiempo con tus amigos o contigo mismo; haz todo lo quue te haga sentir bien, encuentra espacio para disfrutar de las peque帽as cosas de la vida, esas cosas que no tienen precio.
As铆聽 mantendr谩s la ilusi贸n de vivir y, tus metas y sue帽os seguir谩n creciendo.
8聽 聽Valora y cuida tu cuerpo
El ejercicio聽 mejora el cuerpo y la mente, porque incrementa la energ铆qa vital.聽Recuerda que tu alma no estar谩 sana si tu cuerpo聽se siente d茅bil.
Al ejercitarnos, nuestro cerebro segrega endorfinas, la misma聽 sustancia que segrega cuando estamos enamorados, comer sano, tomar agua pura聽 y eliminar toxinas.
9 Ayuda a los dem谩s
Quien no no vive para servir, no聽 sirve para vivir
Servir nos da una sensaci贸n de autorrealizaci贸n y satisfaci贸n que nos llevar谩 a tener y vivir una vida聽 plena.
10 Tomar conciencia de聽 nuestra emociones y reacciones negativas
Detectar el origen de la emoci贸n negativa y el por qu茅聽 de la reacci贸n.
Cuidemos las reaciones, los momentos dif铆ciles siempre pasan , pero lo lamentaremos por lo mal que los聽 manejamos.
Conclusi贸n
La salud es un estado de completo bienestar f铆sico, mental y social.
En este sentido nos debemos preguntar:
驴 La聽 suma de tus pr谩cticas y acciones聽 te lleva a mantener y fortalecer tu salud?
Empieza a practicar estas claves聽 y ver谩s c贸mo tu salud paso a paso va a mejorar notablemente聽 en todo el sentido de la palabra.
Ariel Antonio Quesada Tapias
Actitud aprendida que triunfa
Hablemos de salud.聽 聽 聽聽
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